RS EMANUEL

Edukasi gizi seimbang menjadi hal penting terutama di bulan puasa agar tubuh tetap sehat dan bugar. Saat menjalani ibadah puasa, tubuh membutuhkan asupan nutrisi yang cukup untuk menjaga energi sepanjang hari. Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan pola makan saat sahur dan berbuka agar kebutuhan gizi tetap terpenuhi. Edukasi ini disampaikan oleh dr. Salma sebagai upaya meningkatkan kesadaran akan pentingnya menjaga kesehatan selama Ramadhan.

Sahur dan buka puasa sebaiknya mengikuti konsep “Isi Piringku”, yaitu mengombinasikan karbohidrat, protein, sayur, dan buah dalam porsi seimbang. Karbohidrat memberikan energi utama, protein membantu menjaga daya tahan tubuh, sementara sayur dan buah menyediakan vitamin serta mineral yang dibutuhkan tubuh. Dengan pola makan yang tepat, energi dapat bertahan lebih lama sehingga aktivitas sehari-hari tetap berjalan lancar.

Selain makanan, asupan cairan juga tidak kalah penting. Pastikan minum air putih yang cukup, terutama saat sahur dan setelah berbuka hingga sebelum tidur. Kebutuhan cairan yang terpenuhi akan membantu mencegah dehidrasi, menjaga konsentrasi, serta membuat tubuh tetap segar sepanjang hari meskipun sedang berpuasa.

Siapa bilang puasa bikin lemas? Dengan gizi seimbang dan pola hidup sehat, energi tetap terjaga dan tubuh tetap bugar. Yuk, buktikan adik-adik bisa tetap lincah di bulan Ramadhan! Jangan lupa, sahur dan buka dengan gizi seimbang adalah kunci energi tahan lama. Pilih nutrisi, bukan cuma emosi, agar puasa tetap sehat dan penuh semangat.