RS EMANUEL

Penyakit diabetes merupakan salah satu kondisi kronis yang jumlah penderitanya terus meningkat di seluruh dunia. Diabetes terjadi ketika kadar gula darah dalam tubuh berada di atas batas normal akibat gangguan produksi atau respons insulin. Untuk itu, memahami cara mengatasi diabetes menjadi sangat penting agar kondisi kesehatan tetap terjaga dan risiko komplikasi dapat diminimalkan. Penanganan yang tepat tidak hanya memerlukan obat, tetapi juga perubahan gaya hidup menyeluruh.

Salah satu cara mengatasi diabetes yang paling efektif adalah menjaga pola makan sehat. Pasien dianjurkan untuk mengurangi konsumsi gula tambahan, nasi putih berlebihan, tepung olahan, serta makanan tinggi lemak jenuh. Sebaliknya, pilihlah makanan dengan indeks glikemik rendah seperti sayuran hijau, kacang-kacangan, buah rendah gula, serta biji-bijian utuh. Pola makan ini terbukti membantu menstabilkan kadar gula darah dan mencegah lonjakan glukosa berlebihan.

Selain pola makan, rutinitas aktivitas fisik juga menjadi bagian penting dalam cara mengatasi diabetes. Berolahraga secara teratur seperti berjalan kaki, bersepeda, berenang, atau latihan kekuatan dapat membantu tubuh menggunakan glukosa lebih efektif dan meningkatkan sensitivitas insulin. American Diabetes Association menganjurkan minimal 150 menit aktivitas aerobik intensitas sedang setiap minggu sebagai standar bagi penderita diabetes.

Pemeriksaan kesehatan rutin juga tidak boleh diabaikan. Memantau kadar gula darah secara berkala membantu penderita memahami bagaimana tubuh bereaksi terhadap makanan, aktivitas, dan obat-obatan. Dengan demikian, penderita dapat melakukan penyesuaian yang tepat dalam menjalankan cara mengatasi diabetes sehari-hari. Selain itu, pemeriksaan HbA1c setiap 3–6 bulan penting untuk mengetahui rata-rata kadar gula darah jangka panjang.

Dalam banyak kasus, penggunaan obat dari dokter atau terapi insulin tetap diperlukan. Obat antidiabetes seperti metformin, sulfonylurea, atau SGLT2 inhibitor membantu tubuh mengontrol kadar glukosa dengan lebih optimal. Namun, obat-obatan ini harus digunakan sesuai petunjuk dokter, karena tiap penderita memiliki kondisi berbeda. Kombinasi pengobatan medis dan perubahan gaya hidup adalah pendekatan terbaik dalam cara mengatasi diabetes secara menyeluruh.

Manajemen stres juga perlu mendapat perhatian. Stres dapat memicu peningkatan hormon kortisol yang berdampak pada naiknya kadar gula darah. Teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, tidur cukup, dan menjalankan hobi adalah bagian penting dari cara mengatasi diabetes yang sering kali diabaikan. Penderita diabetes disarankan menjaga kesehatan mental agar tubuh tetap stabil dalam mengatur kadar glukosa.

Terakhir, edukasi diri menjadi bekal yang tidak kalah penting. Memahami makanan yang tepat, cara membaca label nutrisi, tanda bahaya hipoglikemia dan hiperglikemia, serta kapan harus memeriksakan diri membantu pasien menjalani hidup lebih nyaman. Dengan menjalankan semua langkah cara mengatasi diabetes di atas secara konsisten, penderita dapat hidup sehat dan produktif meski memiliki kondisi kronis ini.